ВЕСЕННЕЕ РАВНОВЕСИЕ 
 

Диета для дочки

Завтрак
Йогурт, или 100 г творога, или 30 г сыра, или чашка молока (с кофе/какао). Хлеб из серой пшеничной или ржаной муки с маслом и медом или вареньем (от 2 до 4 кусков) и порция мюслей. Свежие фрукты (клубника, 1 яблоко, 1 банан), их можно порезать в йогурт или мюсли.
Обед
Салат из овощей и рыбы (ветчины). Десерт с фруктами. Кофе, какао или чай.
Полдник
Сыр и яблоко или стакан молока и ломтик хлеба из серой муки или с отрубями.
Ужин
Блюдо из крахмалистых овощей (тыква, кабачок), бобовых, макарон, риса, картофеля, крупы (приблизительно 200 г в готовом виде) и салат из свежих овощей (салат зеленый, помидоры, огурцы), печеные помидоры или овощной суп. Мясо или рыба (100 г) либо два яйца. Твердый сыр (он богаче кальцием) с ломтиком хлеба из серой муки. Свежий или печеный фрукт (сыр и фрукты можно заменить йогуртом с вареньем).

Совершенно необходимы: рыба (мясо) – раз в день; цельные крупы, молочные продукты, фрукты и зелень три раза в день.
Не рекомендуется: подслащенные напитки (сoca-сola и прочие).
Рекомендуется: родниковая и минеральная вода.

Ваше мнение

Мы будем благодарны, если Вы найдете время высказать свое мнение о данной статье, свое впечатление от нее. Спасибо.

"Первое сентября"